مع اشتداد حرارة الجو خلال فصل الصيف يُلاحظ كثيرون تكرار نوبات الصداع أو اشتداد

نوبات الصداع النصفي، ورغم أن الشمس تُعد مصدرًا للطاقة والحيوية، إلا أن التعرض المفرط للحرارة

يمكن أن يُحول اليوم المشمس إلى تجربة مؤلمة لمرضى الصداع. لذا من الضروري اتخاذ خطوات

عملية للوقاية وتقليل المحفزات الصيفية المرتبطة بهذه الآلام

يقدم تقرير نشر في موقع migraine foundation مجموعة من النصائح

المهمة لمقاومة نوبات الصداع في الصيف

الترطيب المستمر

الجفاف من أبرز العوامل التي تُساهم في ظهور الصداع. وخلال الصيف يفقد الجسم السوائل

بسرعة بسبب التعرّق، وإذا لم يُعوّض ذلك بشرب الماء بانتظام تبدأ الأعراض بالظهور تدريجيًا

ولتجنب هذه الحالة يُفضّل شرب الماء كل ساعة، وتجنب الاعتماد على المشروبات التي تحتوي

على الكافيين، حيث قد تُزيد من إدرار البول وتفاقم الجفاف

حماية الرأس والعيون من أشعة الشمس

الحرارة المرتفعة وضوء الشمس القوي قد يُثيران حساسية لدى بعض الأشخاص

ما يؤدي إلى نوبات صداع نصفي حادة، ارتداء قبعة عريضة ونظارات شمسية ذات عدسات

مقاومة للانعكاس يمكن أن يوفّر وقاية جيدة. يُستحسن أيضًا البحث عن أماكن مظللة

أو ارتياد الأماكن الخارجية فى ساعات النهار المبكرة أو المسائية لتجنب التعرض المفرط

المنتجات الصيفية والعطور

بعض المستحضرات الشائعة في الصيف مثل واقيات الشمس أو العطور أو طاردات الحشرات

تحتوي على روائح صناعية قوية قد لا تتحملها الأنوف الحساسة. لذلك، يُنصح باستخدام المنتجات الخالية

من العطور أو اختيار تلك التي تعتمد على مكونات طبيعية ذات روائح خفيفة وغير مثيرة